Este no es un curso para aprender una lista interminable de síntomas ni para recibir otra dieta genérica para la menopausia.
Es una formación para entender qué ha cambiado después del cáncer y aprender a actuar sobre cada área de tu salud mediante alimentación, ejercicio, descanso, movimiento, cuidados específicos y suplementación segura.
Terminarás el curso con herramientas para identificar tus prioridades, tomar decisiones informadas y construir un plan realista que puedas aplicar y revisar en tu día a día.
Módulos del curso
- Qué cambios hormonales, físicos y emocionales pueden aparecer después del cáncer y por qué cada mujer puede vivirlos de una forma diferente.
- Qué puede mejorar mediante alimentación, ejercicio, descanso, manejo del estrés y otros hábitos, y qué situaciones necesitan valoración médica o de otros profesionales.
- Por qué el objetivo no debe ser perseguir constantemente “el cuerpo de antes”, sino recuperar salud, fuerza, funcionalidad y calidad de vida.
- Cómo utilizar el curso, establecer prioridades y avanzar sin intentar cambiarlo todo desde el primer día.
- Contenido extra: cómo pueden verse afectadas la fertilidad, la anticoncepción y el deseo de maternidad.
- Diferencias entre menopausia natural, menopausia temprana, menopausia inducida, amenorrea e insuficiencia ovárica prematura.
- Cómo pueden afectar a la función ovárica la quimioterapia, la radioterapia pélvica, la cirugía de ovarios y la supresión ovárica farmacológica.
- Qué hacen el tamoxifeno, los inhibidores de la aromatasa y los análogos de la GnRH, y por qué no todos producen los mismos cambios ni los mismos síntomas.
- Por qué la pérdida de función ovárica puede ser temporal o definitiva y qué influencia tienen la edad, la reserva ovárica, los fármacos utilizados y las dosis recibidas.
- Qué implicaciones puede tener a medio y largo plazo sobre fertilidad, sexualidad, hueso, músculo, metabolismo, corazón y bienestar emocional.
- Por qué los cambios hormonales pueden alterar la regulación de la temperatura, el sueño, la concentración, la memoria y el estado de ánimo.
- Cómo se relacionan entre sí los sofocos, los despertares nocturnos, la irritabilidad, la niebla mental, la fatiga y la mayor sensibilidad al estrés.
- Estrategias nutricionales para mantener una energía más estable, organizar adecuadamente las cenas e identificar el efecto individual del café, el alcohol, el picante, las comidas copiosas y otros posibles desencadenantes.
- Hábitos para reforzar el ritmo circadiano: luz natural, movimiento, ejercicio, horarios, temperatura del dormitorio, desconexión mental y rutina nocturna.
- Revisión crítica de los suplementos y productos más utilizados para el sueño o los sofocos: qué respaldo tienen, qué expectativas son realistas y cuáles necesitan especial cautela después de un cáncer.
- Por qué puede aumentar la grasa abdominal, reducirse la masa muscular o cambiar la forma corporal aunque la alimentación sea parecida a la de antes.
- Relación entre pérdida de músculo, menor sensibilidad a la insulina, hambre, fatiga, glucosa elevada y mayor dificultad para regular el peso.
- Cómo distribuir proteínas, vegetales, carbohidratos y grasas para conseguir platos completos, saciantes y compatibles con la salud metabólica.
- El papel del entrenamiento de fuerza, el movimiento diario, las caminatas después de comer, el descanso y la reducción del sedentarismo.
- Cuándo pueden tener sentido recursos como la proteína en polvo, la creatina o la fibra soluble y por qué los “quemagrasas”, la berberina u otros productos metabólicos no deberían utilizarse automáticamente ni sin revisar interacciones.
- Cómo pueden cambiar el colesterol LDL, los triglicéridos, la presión arterial, la distribución de la grasa y la sensibilidad a la insulina.
- Qué información aportan realmente el perfil lipídico, la glucosa, la hemoglobina glicosilada, la tensión arterial y el perímetro de cintura.
- Patrón alimentario cardioprotector: fibra soluble, legumbres, frutos secos, semillas, aceite de oliva, pescado azul, fruta y vegetales.
- Cómo influyen el ejercicio aeróbico, la fuerza, el tiempo sentado, el sueño, el tabaco, el alcohol y el estrés sostenido.
- Qué se puede esperar de suplementos como omega-3 o esteroles vegetales y por qué productos como la levadura roja de arroz también pueden presentar efectos adversos e interacciones.
- Cómo afectan la pérdida hormonal, la menopausia precoz y algunos tratamientos —especialmente la supresión ovárica y los inhibidores de la aromatasa— al hueso, al músculo y a las articulaciones.
- Diferencias entre pérdida de densidad ósea, osteopenia, osteoporosis, sarcopenia, rigidez y artralgias.
- Nutrientes relevantes: proteína, calcio, vitamina D, magnesio, vitamina K y energía suficiente; principales fuentes alimentarias y factores que condicionan su aprovechamiento.
- Qué ejercicio necesita realmente el hueso: fuerza, carga, impacto adaptado, equilibrio y movilidad; por qué caminar es beneficioso, pero no sustituye todos estos estímulos.
- Cuándo valorar vitamina D, calcio, proteína, creatina u otros complementos y por qué suplementar no sustituye a la densitometría, el seguimiento médico ni el ejercicio.
- Cómo pueden influir los cambios hormonales, los tratamientos oncológicos, la medicación, el estrés, el sueño y la reducción de actividad física sobre la digestión.
- Diferencias entre hinchazón, gases, estreñimiento, diarrea, reflujo, intolerancia digestiva y alteraciones que necesitan estudio médico.
- Estrategias nutricionales específicas según el síntoma: tipo y cantidad de fibra, hidratación, grasas, volumen de las comidas, preparaciones culinarias y progresión de los alimentos.
- Hábitos que modifican la función digestiva: velocidad al comer, masticación, horarios, postura, movimiento después de las comidas, rutina intestinal y manejo del estrés.
- Cuándo pueden ser útiles el psyllium, determinados tipos de magnesio o los probióticos, y por qué deben elegirse según el problema concreto en lugar de utilizarse de forma indiscriminada.
- Cómo el cambio hormonal puede afectar al colágeno, la elasticidad, la hidratación, la barrera cutánea y las mucosas oral y ocular.
- Qué otros factores conviene descartar ante caída de cabello, fragilidad de uñas, sequedad intensa o mala recuperación de los tejidos.
- Nutrientes esenciales para su mantenimiento: proteína, vitamina C, hierro, zinc, selenio, grasas saludables y una hidratación suficiente.
- Hábitos de cuidado: protección solar, higiene respetuosa, hidratación tópica, cuidado bucodental y ocular, sueño y reducción de irritantes.
- Qué se puede esperar realmente del colágeno, la biotina, el omega-3 y otros complementos, y cuándo es más importante buscar un déficit que añadir suplementos.
- Cómo pueden afectar los cambios hormonales a vulva, vagina, vejiga, lubricación, elasticidad, sensibilidad y respuesta sexual.
- Por qué el deseo, el dolor y la intimidad dependen también de la fatiga, la imagen corporal, el miedo, el estrés, la relación de pareja y la experiencia vivida durante el cáncer.
- Cuidado vulvovaginal: higiene, hidratantes, lubricantes, reducción de irritantes y recuperación progresiva de la intimidad sin normalizar el dolor.
- Papel del suelo pélvico, la respiración, la movilidad, el estreñimiento y la fisioterapia especializada; por qué realizar ejercicios de Kegel no siempre es la solución.
- Opciones hormonales y no hormonales que pueden valorarse con oncología y ginecología, diferenciándolas de complementos o productos sin suficiente evidencia.
- Diferencia entre corregir un déficit, complementar una alimentación insuficiente y utilizar un producto para intentar mejorar un síntoma.
- Cómo valorar si un suplemento es necesario: alimentación, analíticas, síntomas, diagnóstico, tratamientos y posibles contraindicaciones.
- Revisión de los complementos más relevantes dentro del curso: vitamina D, calcio, magnesio, omega-3, proteína, creatina, fibra, probióticos, melatonina, colágeno y otros micronutrientes.
- Revisión crítica de fitoestrógenos y productos populares: isoflavonas concentradas, cimicífuga, trébol rojo, onagra, maca, ashwagandha, berberina y productos “naturales” para colesterol o menopausia.
- Interacciones con tamoxifeno, inhibidores de la aromatasa, anticoagulantes y otros tratamientos; duplicidades, dosis excesivas y precauciones en alteraciones hepáticas o renales.
- Cómo priorizar cuando coinciden sofocos, insomnio, problemas digestivos, dolor articular, aumento de cintura, fatiga o pérdida de deseo.
- Integración de alimentación, ejercicio, descanso, movimiento, cuidado de mucosas, suplementación y seguimiento sanitario.
- Casos prácticos con síntomas y tratamientos diferentes para aprender a tomar decisiones sin aplicar las mismas pautas a todas las mujeres.
- Cómo fijar objetivos realistas, medir avances más allá del peso y ajustar el plan sin abandonar cuando no todo mejora a la vez.
- Repetición de la Escala Cervantes y comparación de los principales indicadores de calidad de vida.
MATERIALES INCLUÍDOS
- Cuaderno de trabajo completo, con la evaluación inicial, herramientas prácticas por módulo y plan final.
- Cuaderno de trabajo Escala Cervantes SF y rueda de calidad de vida, para valorar el punto de partida y la evolución. completo, con la evaluación inicial, herramientas prácticas por módulo y plan final.
- Recetario estratégico, organizado por objetivos: desayunos proteicos, salud cardiometabólica, calcio y proteína, digestión, cenas sencillas y platos para días de fatiga.
- Guía de suplementación segura después del cáncer, con evidencia, precauciones e interacciones.
- Guía de analíticas y controles, para saber qué parámetros puede ser útil comentar con oncología, ginecología o atención primaria.
- Planes breves de acción, para sofocos y sueño, metabolismo, salud cardiovascular, músculo y hueso, digestión, piel y salud íntima.
- Lista de soluciones para días sin energía, utilizando alimentos sencillos, congelados y conservas saludables.
- Sesión grupal de preguntas y respuestas, celebrada cuatro meses después del lanzamiento (disponible posteriormente en diferido).
- Primera Edición -
PRECIO ESPECIAL HASTA [PROXIMAMENTE]
Menopausia precoz después del cáncer
100 % online y en diferido · Acceso durante 12 meses · A tu propio ritmo-
Curso completo organizado en 11 módulos.
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Vídeos 100 % online y en diferido.
-
Acceso durante 12 meses.
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Contenido actualizado y basado en evidencia.
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Cuaderno de trabajo.
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Escala Cervantes y rueda de calidad de vida.
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Registros de síntomas y seguimiento.
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Planes de acción específicos.
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Plan personal de 12 semanas.
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Recetario práctico organizado por objetivos.
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Guía de suplementación segura después del cáncer.
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Guía para revisar analíticas y preparar tus consultas.
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Recursos para días de fatiga o falta de tiempo.
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Materiales descargables para aplicar las recomendaciones en casa.
- Bonus de Lanzamiento -
Sesión grupal para resolver tus dudas
* Este bonus está incluido para las alumnas de la primera edición.
Cuatro meses después del lanzamiento celebraremos una sesión grupal de preguntas y respuestas.
Tendrás tiempo para realizar la formación, aplicar las estrategias y enviar las dudas que hayan aparecido durante el proceso.
Las preguntas se recogerán previamente y se organizarán por temas para que la sesión resulte útil para todo el grupo.
La sesión tiene carácter educativo y general y no sustituye una consulta nutricional o médica individual.
Si quieres que veamos tu caso en particular puedes agendar una sesión gratuita
Este curso es para ti si ...
Este curso no sustituye la atención individual
Esta formación no es una consulta médica ni nutricional personalizada.
No está diseñada para:
- diagnosticar el origen de síntomas nuevos;
- modificar o suspender tratamientos médicos;
- recomendar suplementos individualizados sin conocer tus antecedentes;
- tratar trastornos de la conducta alimentaria;
- sustituir el seguimiento con oncología, ginecología, atención primaria u otros profesionales.
Dentro del curso aprenderás a distinguir qué puedes trabajar desde tus hábitos y qué situaciones necesitan una valoración específica.
¿Por qué esta primera edición tiene un precio especial?
Esta es la primera edición de la formación.
Durante el lanzamiento podrás acceder al curso completo por 89 €, en lugar de los 119 € que tendrá posteriormente.
Además, formarás parte del grupo que podrá enviar sus preguntas y participar en la sesión especial que celebraremos cuatro meses después.
Las dudas y valoraciones de esta primera edición también permitirán seguir revisando y mejorando los materiales.
Cuando finalice el lanzamiento:
- el precio especial dejará de estar disponible;
- el curso pasará a tener un precio de 119 €;
- la participación en la sesión grupal no estará garantizada para nuevas alumnas.
Preguntas frecuentes
Tendrás acceso a la formación desde el momento en el que completes la inscripción
No. Todo el contenido principal está grabado para que puedas avanzar a tu ritmo.
La única actividad en directo será la sesión grupal de preguntas y respuestas incluida como bonus de lanzamiento.
Tendrás acceso al curso, los vídeos y los materiales durante 12 meses.
No necesitas completar todos los módulos de una vez. Puedes avanzar progresivamente y comenzar por las áreas que más están afectando a tu calidad de vida.
Dentro de la formación encontrarás una propuesta para organizar el aprendizaje y convertirlo en un plan de 12 semanas.
No. El contenido está explicado de forma comprensible y orientado a su aplicación práctica.
Sí. Está pensado tanto para mujeres que continúan en tratamiento como para aquellas que ya lo han finalizado.
Las recomendaciones generales deberán adaptarse siempre a tu situación clínica y a las indicaciones de tu equipo sanitario.
Sí. En el curso se explican las diferencias entre los principales tratamientos hormonales y las precauciones que deben tenerse en cuenta con la alimentación y la suplementación.
El curso no sustituye una revisión individual de posibles interacciones.
Aprenderás qué suplementos cuentan con mayor respaldo, cuándo pueden tener sentido y qué precauciones requieren.
No se prescribirá una pauta individual, porque para hacerlo correctamente es necesario conocer la historia clínica, los tratamientos, la alimentación y las analíticas de cada mujer.
Incluye recetas, ejemplos de platos y soluciones prácticas, pero no una dieta rígida ni un menú que todas las personas deban seguir por igual.
El objetivo es que aprendas a adaptar las recomendaciones a tu día a día.
El objetivo principal no es perseguir una cifra concreta en la báscula.
Trabajaremos sobre composición corporal, grasa abdominal, masa muscular, sensibilidad a la insulina, alimentación, fuerza, descanso y movimiento.
Estos cambios pueden favorecer una mejor regulación del peso, pero no se prometen resultados concretos ni iguales para todas las mujeres.
No. Es una formación educativa que te ayudará a entender tu situación y mejorar tus hábitos.
Los síntomas importantes, las alteraciones analíticas y las decisiones sobre tratamientos deben valorarse con los profesionales sanitarios correspondientes.
La sesión quedará grabada y estará disponible posteriormente dentro de la plataforma.
¿Quieres empezar?
Entiende los cambios de tu cuerpo y acciona el cuidado de tu salud y tu calidad de vida.