Náuseas y vómitos: estrategias para manejarlas durante los tratamientos

• Empieza la mañana tomando alimentos sólidos (en lugar de líquidos)
• Toma los líquidos a sorbitos a lo largo del día (no grandes volúmenes de golpe)
• Es mejor que realices pequeñas ingestas a lo largo del día, que grandes comidas de golpe
• El jengibre y la menta (en infusiones o en forma de especias) también puede ayudar en esta situación
• Prioriza:
  • las cocciones suaves (vapor, cocidos, asados)
  • los alimentos a temperatura ambiente
  • los alimentos salados estimulan la salivación y puede ser positivo para reducir las náuseas
• Evita:
  • las cocciones fuertes (fritos, barbacoas, salseados con olores fuertes, picantes)
  • los alimentos con olores fuertes (puedes pedir ayuda para que te cocinen)
  • el alcohol (si has oído que va bien, es un mito)
• Si vomitas: es importante que te hidrates para hacer una buena reposición de electrolitos (el caldo vegetal o de huesos te ayudará mucho) Te comparto una receta de bebida casera para que tomes a lo largo del día:

BEBIDA CASERA DE REPOSICIÓN DE ELECTROLITOS: en 1 litro de agua añade ½ cda de sal, ½ cucharada de bicarbonato, 2 cdas de miel y 1 cda de zumo de limón. Ves tomándola a sorbitos a lo largo del día

• Si sientes mucha inapetencia, es importante que los pocos alimentos que tomes tengan una elevada densidad nutricional (alimentos con una alta cantidad de nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, proteínas, …) en poca cantidad): patés de pescado, vísceras, frutos secos, semillas, frutos rojos, aguacate, huevos o marisco son algunos ejemplos. Si ocupas tus pocas ganas de comer con alimentos ultraprocesados (como patatas fritas o galletas industriales), el aporte en nutrientes será muy pobre y aumentaremos el riesgo de dañar tu estado nutricional (más fatiga, más infecciones, más complicaciones en general) Aprovecha para enriquecer tus platos:
  • Salados: con un buen chorro de aceite de oliva, con queso, con mantequilla ghee, con aguacate, con huevo cocido, con levadura de cerveza, con especias, con frutos secos y semillas
  • Dulces: con crema de almendras, con tahín, con miel pura, con plátano, con dátiles, con polen de abejas, con canela de Ceylán, con cacao en polvo